60 kg

ja mam 16 lat. 40 w lapie. Klaty niemierzyłem. ok 73 w talii. Dźwigam z 85 albo 90 na klate. Jak zaczynałem mialem 35 w lapie i dźwigałem 60 kg to było 6 miesięcy temu.

technika technika i jeszcze raz technika i 60 kg wystarczy

Ja mam 14 lat , waże 60 kg , mam 179cm wzrostu , 30 w bicepsie.:P Cwicze w domu hantlami.Kiedys trenowalem 5 lat plywanie nie trenuje juz 2 lata. :P. pozdrawiam

a jak ale jak widac dosc dobrze mi idzie i nawet bez koksow. mowie NAWET, bo coraz mlodsi sie zaczynaja kuc. nie mam nic przeciwko, ale ludzie pociwcza pierw cos na sucho... ew. z jakimis supementami, a nie odrazu... najczesciej tak robia 'kurczaki' typu 180 wzrostu i 60 kg wagi.

"Panowie to nie sztrugusy mi chodziło!!!!!!!!!!!! w sztrugusach biore 60 kg" Ale się uśmiałem sztrugusy

[...] nie działała i przysiady coś słabo poszły :< 4 seria - 80 kg - x7 - 4x sam - chyba :D WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 1 seria - 120 kg - x22 - 2 seria - 160 kg - x18 - easy 3 seria - 190 kg - x16 - 4 seria - 210 kg - x15 - coś mnie kolanko telepało PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 1 seria - 25kg - x23 2 seria - 30kg - x19 3 [...]

[...] kg / 15 x 32 kg / 10 x 37 kg 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg / 9 x 35 kg Martwy ciąg klasyczny RAMPA 6 6 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 40 kg / 6 x 50 kg / 6 x 60 kg / 8 x 40 kg (regress) 8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 47 kg / 6 x 55 kg / 10 x 30 kg (regress) 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 37 kg / 8 x 45 kg / 8 x [...]

[...] x 35 kg / 10 x 35 kg / 10 x 35 kg 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 35 kg / 10 x 40 kg / 8 x 50 kg Wypychanie nóg na maszynie smitha leżąc 3 x 20 x 50 kg / 20 x 60 kg / 20 x 70 kg 20 x 50 kg / 20 x 50 kg / 20 x 70 kg 20 x 40 kg / 20 x 50 kg / 20 x 50 kg 20 x 50 kg / 15 x 70 kg / 15 x 70 kg Wypychanie nóg na maszynie smitha tyłem 3 x [...]

[...] x 50 kg Całkiem ładne były dzisiaj, wydaje mi się, że nawet w miarę głębokie. Wypychanie nóg na maszynie smitha leżąc 3 x ------------------------------ 20 x 50 kg / 20 x 60 kg / 20 x 70 kg 20 x 50 kg / 20 x 50 kg / 20 x 70 kg 20 x 40 kg / 20 x 50 kg / 20 x 50 kg 20 x 50 kg / 15 x 70 kg / 15 x 70 kg Wypychanie nóg na maszynie smitha tyłem 3 x [...]

[...] kg / 10 x 35 kg / 10 x 40 kg / 8 x 50 kg Wypychanie nóg na maszynie smitha leżąc 3 x 20 x 55 kg / 20 x 65 kg / 20 x 75 kg ------------------------------ 20 x 50 kg / 20 x 60 kg / 20 x 70 kg 20 x 50 kg / 20 x 50 kg / 20 x 70 kg 20 x 40 kg / 20 x 50 kg / 20 x 50 kg 20 x 50 kg / 15 x 70 kg / 15 x 70 kg O Boże, tu już był kosmos. :-D Ostatnie 5 to [...]

[...] nóg na maszynie smitha leżąc 3 x 20 x 55 kg / 15 x 65 kg / 10 x 75 kg + 15 x 40 kg 20 x 55 kg / 20 x 65 kg / 20 x 75 kg ------------------------------ 20 x 50 kg / 20 x 60 kg / 20 x 70 kg 20 x 50 kg / 20 x 50 kg / 20 x 70 kg 20 x 40 kg / 20 x 50 kg / 20 x 50 kg 20 x 50 kg / 15 x 70 kg / 15 x 70 kg Wypychanie nóg na maszynie smitha tyłem 3 x [...]

[...] / 15 x 30 kg / 8 x 35 kg 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 20 kg Hip thrusty 3x12 12 x 50 kg / 12 x 50 kg / 12 x 50 kg 12 x 70 kg / 14 x 60 kg / 16 x 50 kg 12 x 50 kg / 12 x 50 kg / 12 x 50 kg 8 x 52,5 kg / 8 x 52,5 kg / 8 x 52,5 kg 10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 10 x 50 kg Przysiad bułgarski 3x10 8 x 6 kg / 8 x 6 [...]

Zgadłeś. To nie była zgadywanka- tak jak każdy zaczyna od 40/60 kg, tak każdy "gratis" dojeżdża do tego poziomu. I są dwie opcje: 1. umiem wszystko, bo wyciskałem 50 kg a w 3 miesiące wyciskam na serie 80 zcy 85 2. zaczynam się uczyć, bo teraz skończyła się darmocha, chowam dumę do kieszeni i staram się poprawiać wszystko. 80 kg wyciśnie niemal [...]

28.05.2013 Przysiad 10 x 35 kg 8 x 50 kg 8 x 65 kg 6 x 80 kg 5 x 102,5 kg 5 x 102,5 kg 5 x 102,5 kg 5 x 102,5 kg Przysiad z przodu 8 x 50 kg 8 x 60 kg 8 x 60 kg Prostowanie nóg 10 x 40 kg 10 x 56 kg 10 x 66 kg Uginanie nóg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg Trening bardzo ciężko mi się dzisiaj robiło bo byłem zmęczony [...]

12.01.2016 Push 1 Przysiady tył 4 x 8 rampa, 20/35/45/55/60 kg 45/50/55/60kg Pompki na poreczach w wersji na triceps 4 serie 7/6/6/7 8/5/5/5 Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 8 rampa, 20/25/30/35/40 kg (ostatnia seria tylko 2 - zejdę z ciężarem i dopracuję technikę bo coś słabo na tym ćwiczeniu) 20/30/32,5/ 40kg Wyciskanie żołnierskie 4 x 8 rampa [...]

[...] (kat. junior do 45 kg) &#8211; brązowy medal Natalia Kwiatkowska z Koszalina (kat. junior do 55 kg) &#8211; brązowy medal Nikola Ipnar z Jaworzna (kat. junior do 60 kg) &#8211; brązowy medal Bożena Cichopek z Jaworzna (kat. masters do 60 kg) &#8211; srebrny medal Maciej Gralak z Bydgoszczy (kat. niepełnosprawni do 60 kg) [...]

[...] 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm Pomiary siłowe: PRZYSIAD TYLNI: 65 kg x 10 -> 70 kg x 10 MARTWY CIĄG: 80 kg x 10 -> 82,5 kg x 10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 50 kg x 10 -> 60 kg x 8 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 35 kg x 10 -> 67,5 kg x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 20 kg x 10 -> 30 kg x 9 Zdjęcia: Przed: http://imageshack.us/a/img842/1843/dsc05756w.jpg [...]

[...] to mi tez bardzo ciezko idzie dolozenie ciezaru, slabe te barki ale z czasem bedzie lepiej, no chyba ze zdecydujesz sie jednak na zmiane tego cwiczenia.. Kaniola 60 kg, wow widac koci grzbiet ale z czasem powinno byc lepiej, na razie moze zostan na mniejszym zeby sie nie wyginac bo to jednak obciaza kregoslup. Albo sprobuj zeby te [...]

Witam, mam zamiar stosowac te diete w najblizyszm czasie. Moje dane : wzrost : 173 waga : 60 kg Zawsze bylem chudy niezaleznie od tego ile jadlem i co. Śniadan praktycznie wogole nie jadlem wczesniej, odzywiam sie niezdrowo bo jestem studentem( kupuje jakies gotowe swinstwa, albo na miescie cos). Pytanko jeszcze : jako student pije srednio piwo [...]

[...] http://images42.fotosik.pl/812/40800cc831d5f198.jpg
 http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw A: 8 powtórzeń, 5 obwodów 1.Podrzut- 60 kg 2.Podciąganie (podchwyt)- 15 kg+ ciężar ciała 3.Przysiad podwójne dno- 90 kg 4.Pompki na poręczach- 15 kg+ ciężar ciała http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g [...]